jestem chudy

Witam, chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam planu i nie wiem jak go zrobic moze ktos ma jakis plan dla mnie. A oto troche o mnie. Mam 14 lat za 2 miesiace bedzie 15 (chodze do 2 gimy) Wzrost: 180 Waga: okolo 65 Nie jestem za chudy ani za gruby, i nigdy nie cwiczylem tak powerznie, lecz teraz chcem zaczac.

Mam pytanie czy robiąc masę dodatni bilans. Da się zredukować tłuszcz(głównie brzuch) 3xsilownia (aeroby po treningu 20 min) i raz w dzień wolny 40 min aerobow. Czy da radę nabrać tak masy i jednocześnie zredukować tłuszcz? Nie chcę robić redukcji na bilansie ujemnym bo jestem szczupły i boję się że będę znowu chudy.

Witam. Mam pytanie czy można ćwiczyć jedne partie mięśni 2 razy w jednym tygodniu?? np. Klatę w pon. i w czw. ?? I jeszcze jedno pytanko czy mogę spożywać gainera na noc?? Dodam że jestem dosyć chudy bo ważę 67kg na 173 cm wzrostu i zależy mi na masie... Z góry thx za odpowiedź

Witam! Dopiero zaczynam na siłowni. Niamam diety, jem dużo ryżu,kurczaka itd. Mam zamiar kupić jakiegos supla, ale niewiem jakiego. Mam 177cm wzrostu i 60 kg więc jestem bardzo chudy.Myślałem o taurynie teraz a jak uzbieram hajs to kupie gainera. Co Wy na to???

siema. mam 16 lat, 175cm wzrostu. chcialem zaczac chodzic na silownie, bo jestem dosc chudy. i zastanawiam sie czy nie zablokuje to rosniecia... teraz wlasnie najszybciej rosne i czy moglbym juz cwiczyc? wczesniej troche cwiczylem w domu (pompki, podciaganie...)

Witam. Mam cholernie odstające łopatki Napiszcie mi jak mam cwiczyć, żeby one sie skorygowały (schowały), chudy jestem i mam kompleks ;/ pomocy!!

Cze mam 14 lat jestem dość chudy i nie wiem jak przybrać na masie wiem ,że w tym wieku niepowinienem stosować zadnych diet (tak mi się wydaje :))Napiszcie jakim sposobem moge osiagnac wieksza mase wydaje mi sie ze za malo jem jak to mozna obliczyć ??

witam ostatnio zastanawiałem sie na tym co kolega mi powiedział i nie jestem do tego przekonany pytanie moje -czy bez diety mozna miesnie zbudowac ? np ktos jest gruby i cwiczy albo chudy i cwiczy ? jak to jest ?

co polecicie brać żeby nabrać masy mięśniowej i ogulnie masy bo jestem troche chudy a chciał bym troche wiekszy sie zrobić objetościowo ogulnie masa.Czy gainer jest odpowiedni do tego ?.A może białko ostrowi ?. Czekam na wasze odp.

mam 15 lat jestem dosc chudy bo tylko 52kg na 170 cm wzrostu. chcialbym sie wziasc za siebie i niewiem od czego zaczac mam tylko sprezyny i chcialbym sie was zapytac jakie sprzety kupic np. hankle i jakie cwiczenia na poczatek polecacie

Mam 16 lat jestem strasznie chudy i chce przybrac na masie , oczywiscie bede chodzil na siłownie ale mowia wszyscy ze wazna jest dieta, mogłby ktos udzielic mi podpowiedzi cos na temat co jesc czego nie itp :>

Mam problem. Jestem bardzo chudy. Przy wzroście 180 cm waże tylko 55 kg. Chciałbym podnieść ją do 70 kg po to by zacząć ćwiczyć i wyglądać dobrze. Co mam jeść, albo jaką dietę czy odżywki brać żeby to zrobić?? Dodam że jem sporo ale nie tyje wogóle.

Witam, mam 15 lat i jestem bardzo chudy (ponad 1.70m i 60 kg), czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy w domu bez sprzętu i ewentualną dietę na masę ? Chciałbym trochę poprawić swój wygląd przez ok. Pół roku. Czy to w ogóle możliwe ??

Mam 17lat i wage 52kg,wąskie barki,chudy,szczupły.. Chciałbym przybrać na masie i też wyrzeżbić ją trochę ,głównie od pasa w góre.Najlepiej plan w domowych warunkach ,iż kiepsko w mojej okolicy z siłownią etc. Z dietą to jestem trochę w tym zielony,co też zwracam się do Was o pomoc.

Mam pytanie zrobiłem sobie trening co 2 dni. 20x6 styl klasyczny na poczatku rozgrzewka przerwa po miedzy seriami 1:30.Zawsze po treningu czy basenie biore BCAA czy to dobre rozwiazanie.i jeszcze jak oddychac przy pompkach?.Na silke za chudy jestem

witam wszystkich mam taki rpoblem od wrzesnia chcilabym zaczac chodzic na s ilownie. Nietety potrzebuje porady poniewaz jestem wysoki i bardzo chudy. Chcilbym prosic o jakas diety prodady jakie odzywki i wogole wszystko co mi sie przyda. MAm 16 lat.

witam! tez zainteresowala mnie ta reklama tego cudownego preparatu. ja jednak nie ufam takim wynalazkom jak to coś... Kto z was doradziłby mi jak przybrac na masie. jestem przerazliwie chudy. chcialbym zlapac z 7-8kg i wypchac klatę do przodu....POMÓŻCIE...

mam 47 lat,186cm.wzrostu i 77kg.Pracuje dosyć ciężko po 10 godz.dziennie tak że nie mam czasu na siłownie,mimo bardzo dobrej kondycji fizycznej jestem po prostu za chudy a jem dość dużo.Jaki suplement zastosować żeby złapać z 10-15 kilo bo wstyd wyjść na plażę

Cześć mam 16 lat ważę 63 kg i mam 185 cm.Jestem bardzo chudy i chciałbym szybko nabrać na masie gdyż potrzebuje tego do sportu który uprawiam.Pije tylko białko rano i wieczorem i potrzebuje do tego jakąś dobrą dietę . Proszę o szybką pomoc. Z góry dzi ękuję

Mam pewien problem. Mam dość ładnie wyrzeźbiony brzuch, ale jestem taki chudy, że żebra pod pachami mi widać ;/ Nie chcę mieć samego kaloryfera i kości. Chcę być trochę grubszy i mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. <- jak tego dokonać ?